2. 饭前骑行会激增食量
相信大部分人骑动感单车都是希望能减脂减肥，但是饭前骑行会让身体消耗大量能量，从而身体会发出饥饿信号，让你食欲大增，这就使你在之后的进餐中容易暴饮暴食，摄入过量，一不小心就会把刚消耗的卡路里又吃回来了。
如果你还是想在饭前骑行，请在骑行前一个小时补充适量的碳水和蛋白质，一定不要空腹骑行。
饭后多久才能骑动感单车？
虽然我建议饭后骑行，但并不是指一吃完饭就可以立刻骑，这样只会造成更加恶劣的影响，那么究竟在饭后多久骑动感单车才比较合适呢？
最好要在完成进餐一小时后。
因为进餐后一小时，可以保证食物在肠胃中得到充分的消化，让血液重新分配到全身，并避免骑行时食物在肠胃中震荡牵扯。
我们来看看如果饭后立刻运动会造成什么危害。
1. 血流分配紊乱
饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果不等消化完毕就运动的话，全身的肌肉会调取大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，导致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。
2. 刺激肠胃
饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果马上运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。
3. 导致肠胃疾病发作
饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。
4. 腹痛
饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛；饭后运动导致肠胃疾病发作等。
所以，综上所述，最好是在饭后一小时，待肠胃中的食物充分消化后，再进行动感单车训练。返回搜狐，查看更多